«Гигиенические требования к изготовлению спортивной одежды»

Гигиенические требования к спортивной одежде. Гигиенически оптимальная, с учетом специфики вида спорта, спортивная одежда и обувь необходимы для эффективной и безопасной тренировоч­но-соревновательной деятельности. 

Гигиеническая оценка спортивной одежды и обуви строится на основе результатов изучения механизмов адаптации организма человека, соответствующим образом экипированного к физиче­ским нагрузкам как в комфортных, так и в неблагоприятных ус­ловиях окружающей среды. 

Гигиеническое назначение спортивной одежды и обуви – со­здание и сохранение оптимального теплового баланса в системе «организм спортсмена – окружающая среда», поддержание ком­фортного теплового состояния спортсменов в процессе занятий физическими упражнениями различной интенсивности и направ­ленности. Тепловое состояние спортсменов зависит не только от метеорологических факторов, но и от характера спортивной дея­тельности, поэтому поддержание теплового гомеостаза обеспечи­вается более сложными взаимоотношениями центральных и пе­риферических образований, регулирующих терморегуляцию и ре­ализующих ее.

У спортсменов, выполняющих большую физическую работу в спортивной одежде, сопровождающуюся значительным выделе­нием энергии, затрудняется теплоотдача через кожу. Средняя кож­ная температура быстро повышается, особенно при высоких тем­пературе окружающей среды и относительной влажности воздуха. Это физиологическая рабочая гипертермия.

Она позволяет создавать оптимальные температурные условия для деятельности скелетных мышц. Температурный режим орга­низма оказывает прямое действие на динамику и интенсивность основных обменных процессов. Интенсивность физиологической рабочей гипертермии зависит от функционального состояния орга­низма спортсмена, степени его тренированности.

В случае избыточного кровообращения кожи, связанного с ги-пертермией, уменьшается приток крови к работающим мышцами, как результат, снижается спортивная работоспособность. Воз­никают неадекватные реакции: повышение температуры кожи конечностей до уровня температуры кожи тела и выше, избыточное потоотделение (вначале на лбу, шее, затем на спине и ногах). Одновременно значительно снижается тонус скелетных мышц, нарушается рабочая поза, учащается дыхание и повышается ЧСС, снижаются условные рефлексы, резко поднимается температура тела, т.е. возникает состояние так называемой «патологической гипертермии».

Потоотделение при адекватных функциональным возможнос­тям спортсмена физических нагрузках повышается пропорционально их нарастанию. Величина потоотделения зависит не толь­ко от уровня мышечной активности, но и от температуры и от­носительной влажности воздуха, инсоляции, скорости ветра и теплозащитных свойств одежды. Низкая температура окружаю­щей среды особенно неблагоприятно воздействует на организм спортсмена. Поэтому сохранению постоянства температуры на холоде способствует создаваемая спортивной одеждой теплоизо­ляция. Защита спортсмена от неблагоприятных условий окружа­ющей среды во многом зависит от материалов, из которых изго­товлены спортивная одежда и обувь, конструкции одежды и пакета ее материалов (числа слоев, величины воздушных просло­ек, общей толщины).

Спортивная одежда должна обеспечить оптимальный микро­климат пододежного пространства (тепловое состояние организ­ма; микроклиматические особенности – температура, относитель­ная влажность и подвижность воздуха; содержание углекислого газа). На него влияют тепловое состояние организма спортсмена, метеорологические условия внешней среды и свойства спортив­ной одежды (конструкция, физико-химические свойства тканей в отдельности и в пакетах).

Температура воздуха пододежного пространства – ведущий гигиенический показатель соответствия спортивной одежды усло­виям и характеру вида спорта. Для ее оценки измеряется температура между телом и первым слоем одежды (бельем). Оптимальная ее величина во многом зависит от интенсивности физических на­грузок. В покое комфортной считается температура 30-32°С, при выполнении тяжелой физической работы – 15°С.

Тепловой комфорт организма спортсмена характеризуется и относительной влажностью воздуха между кожей и первым слоем одежды. Гигиенически оптимальная величина – 35-60%. Она не­сколько ниже относительной влажности окружающего воздуха из-за более высокой температуры воздуха в пододежном простран­стве. Скорость повышения относительной влажности воздуха под­одежного пространства во время тренировок и соревнований слу­жит показателем несоответствия спортивной одежды характеру занятий конкретным видом спорта и соответствующим гигиени­ческим требованиям.

Если тренировки и соревнования проходят на холоде, увлаж­нение спортивной одежды и последующее снижение ее теплоза­щитных свойств обусловлено в основном увеличением относи­тельной влажности воздуха пододежного пространства. Выполне­ние нагрузок при высокой температуре воздуха, когда основным путем теплоотдачи становится потоиспарение, способствует быст­рому накоплению влаги под спортивной одеждой, что приводит к перегреванию.

В процессе кожного дыхания в воздухе пододежного простран­ства образуется углекислота. Интенсивность вентиляции пододеж­ного пространства зависит от воздухопроницаемости тканей и конструкции спортивной одежды. Закрытая одежда, изготовлен­ная из воздухонепроницаемых материалов, способствует повыше­нию концентрации углекислоты в пододежном пространстве по сравнению с наружным воздухом. Чем больше слоев одежды, тем выше содержание углекислоты в пододежном пространстве. Коли­чество выделяемой углекислоты зависит и от интенсивности фи­зической нагрузки.

Теплоизоляционные свойства спортивной одежды ухудшаются во время быстрого движения. Например, при ходьбе в зависимо­сти от вида одежды ее термическое сопротивление снижается на 5,5-28,4%. Однако такое снижение может иметь и положитель­ное значение, например для удаления излишнего тепла при ин­тенсивной спортивной работе в условиях нагревающего микро­климата.

Теплоизоляционные свойства спортивной одежды зависят и от толщины воздушных прослоек между ее отдельными слоями. Оп­тимальны прослойки толщиной до 5 мм. Если одежда изготовлена из воздухопроницаемого материала, при ветре теплоизоляцион­ная эффективность воздушных прослоек снижается. Для теплоизо­ляции важна и толщина пакета материалов: чем она выше, тем более неравномерна теплоизоляция различных областей тела спорт­смена.

Для изготовления спортивной одежды и обуви применяются разные материалы: натуральные, искусственные и синтетические. Натуральные материалы делятся на две группы: животного (шелк, шерсть, мех) и растительного (хлопок, лен и др.) происхожде­ния. Материалы животного происхождения имеют белковую при­роду, растительного – состоят преимущественно из клетчатки. Искусственные материалы (вискоза, ацетат, триацетат и др.) со­здаются из продуктов переработки древесной целлюлозы, по сво­ей химической природе они близки к хлопку и льну. Синтетичес­кие материалы делятся на полиамидные (капрон), полиэфирные (лавсан), полиакридонитрильные (нитрон), поливинилхлоридные (хлорин) и др. Они могут быть ткаными, неткаными, дублиро­ванными и прорезиненными.

Основные гигиенические характеристики материалов, исполь­зуемые для изготовления спортивной одежды и обуви:

·        теплопроводность;

·        воздухопроницаемость,

·        гигроскопичность,

·        паропроницаемость,

·        водоемкость,

·        испаряемость влаги.

Спортивная одежда изготавливается также из материалов, со­стоящих из различных волокон. Гигиенические свойства таких материалов меняются в зависимости от того, какое волокно в них преобладает. Например, при добавлении синтетических волокон к хлопчатобумажным гигроскопичность изготовленных из них тка­ней снижается на 10%. Высокогигроскопичные ткани поглощают испаряющийся пот с поверхности кожи во время выполнения физических упражнений, сохраняя свои теплозащитные свойства. Самые гигроскопичные – шерстяные ткани.

Воздухопроницаемые ткани поддерживают тепловой баланс орга­низма с окружающей средой и способствуют удалению из пододежного пространства углекислоты, влаги и кожных выделений. Воз­духопроницаемость ткани зависит от ее строения, толщины, спо­соба переплетения волокон, количества и величины пор. Чем выше воздухопроницаемость, тем ниже теплозащитные свойства мате­риала.

Помимо гигроскопичности есть еще несколько показателей, определяющих отношение материалов к влаге.

Паропроницаемость – это способность материала пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Паропроницаемый материал обеспечивает сохранение нормального теплообмена орга­низма со средой и выделение газообразных продуктов жизнедея­тельности. Эта величина зависит от толщины и пористости мате­риала.

Испаряемость – это способность материала отдавать воду в окру­жающую среду путем испарения. Быстрее высыхают тонкие и глад­кие ткани. Шерсть, теряя воду медленнее, чем хлопчатобумажная ткань, меньше охлаждает тело. Это свойство материалов особенно важно для спортивных занятий в нагревающих условиях.

Водоемкость – это свойство материала задерживать влагу при намокании. Водоемкость увеличивает теплопроводность спортив­ной одежды. У смоченных шерстяных тканей водоемкость возрас­тает в 1,6 – 2,2, а у хлопчатобумажных – в 3 – 4 раза. Намокшая ткань становится менее воздухопроницаемой. Например, воздухо­проницаемость трикотажных тканей в этом состоянии уменьша­ется всего на 30%.

Пористость материала определяется отношением общего объема его пор к общему объему материала и выражается в процентах. Эта характеристика влияет на теплопроводность материала, его проницаемость для воздуха, пара и воды. При увеличении порис­тости тепловое сопротивление и проницаемость материала воз­растают.

Гигиенические свойства спортивной одежды и обуви во мно­гом зависят от степени жесткости материалов, из которых они изготовлены. Жесткость определяется при изгибе материала по величине его гибкости, которая зависит от переплетения нитей и плотности тканей. Например, трикотаж обладает наибольшей гиб­костью, так как его нити не фиксированы и взаимно подвижны.

Спортивная одежда делится на нижнее белье, платье (костюмно-платьевые изделия) и верхнее платье.

Белье защищает тело от действия низких температур и загряз­нений окружающей среды, впитывает выделения кожи (пот, жи­ровую смазку опушившихся клеток эпидермиса). Костюмно-платьевые изделия обеспечивают дополнительную теплоизоляцию, впи­тывают выделения кожи в местах соприкосновения с кожей (на спине, вверху груди и рук), а также влагу, проникшую через бе­лье. Верхняя одежда вместе с бельем и платьем создает необходи­мую теплоизоляцию, способствует сохранению здоровья и спортив­ной работоспособности за счет снижения теплопотерь.

Гигиенические требования к спортивной обуви. Они во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде: водоупорность; достаточная вентилируемость; мягкость; легкость; эластичность. После намокания и высушивания обувь не должна менять форму и размеры, оставаясь гибкой. Общие требования: прочность, эла­стичность, соответствие времени года, условиям тренировок и соревнований, надежная защита стоп от механических ударных воздействий при беге, прыжках, отсутствие скольжения подошв по поверхности покрытий спортивных сооружений или почве при занятиях физическими упражнениями, а от зимней обуви требу­ется еще и хорошая теплозащитность. Материалы, применяемые для изготовления спортивной обуви, должны принимать и сохра­нять форму стопы без значительных изменений внутренней кон­фигурации и внешнего вида.

При изготовлении спортивной обуви применяются натураль­ная кожа и ее заменители, резина, синтетические материалы.

С гигиенической точки зрения лучшим материалом для верха обуви считается натуральная кожа. Она прочна, достаточно мягка и эластична, хорошо защищает стопы от воздействия сырости и механических повреждений, малотеплопроводна, обеспечивает необходимое испарение пота, обладает способностью сохранять форму и размеры обуви после намокания и последующего высу­шивания. Резиновая обувь менее гигиенична, так как она непроницаема для воздуха, вызывает излишнюю потливость стоп. Обувь из синтетических материалов отличается легкостью и большой прочностью.

Стопа в покое в течение 1 ч выделяет 1–1,5 г пота, при умерен­ной физической нагрузке – 2 – 4 г, а при тяжелой – 8 – 10 г.

Пот, задерживаясь в обуви, вызывает раздражение и потерто­сти кожи стоп, что повышает риск возникновения различных кожных (грибковых) заболеваний. Поэтому наряду с указанны­ми требованиями спортивная обувь должна обеспечивать своев­ременное удаление образующихся в процессе деятельности ве­ществ из внутриобувного пространства. Для этого спортивная обувь должна обеспечивать достаточную вентиляцию внутриобувного пространства, что позволяет избежать перегревания и потливос­ти стоп.

Все указанные основные гигиенические показатели взаимосвя­заны и могут быть объединены в одно главное гигиеническое тре­бование к спортивной обуви – модель обуви и материалы, из ко­торых она пошита, должны поддерживать оптимальный микро­климат внутриобувного пространства. Основные гигиенические характеристики микроклимата внутриобувного пространства сле­дующие: температура 21–23°С, влажность 60–73% (в обуви из натуральной кожи – 64,3%), содержание углекислоты 0,8%. Кон­струкция любой спортивной обуви должна препятствовать обра­зованию зарядов статического электричества, образующегося на обуви в процессе ее эксплуатации, и способствовать их снятию.

С гигиенической точки зрения важно, чтобы отдельные детали спортивной обуви и их соединения имели гладкие поверхности, особенно внутри. Недопустимо наличие складок, рубцов, неров­ностей, выступающих над ее внутренней поверхностью, гвоздей или ниток, т.е. обувь должна обеспечивать максимальную безопас­ность в процессе эксплуатации, удобство при выполнении вспо­могательных операций, ее надевании и снятии.

Спортивную обувь следует подбирать по размеру стоп. Тогда она равномерно и достаточно плотно облегает стопу, фиксирует ее, не сдавливая, не вызывает болезненных ощущений, как в со­стоянии покоя, так и при движении, не сковывает движения в суставах. Носочная часть обуви по длине, ширине и высоте долж­на обеспечивать свободное движение пальцев; подсводная часть – соответствовать продольному своду стопы и обладать амортизаци­онными свойствами. Если стопа в спортивной обуви обжата в по­перечном направлении, она наиболее работоспособна. Пяточная часть обуви, равномерно охватывая пятку, обеспечивает ее устой­чивое положение.

Низ обуви должен обладать достаточной амортизирующей спо­собностью, ослаблять ударные нагрузки на стопу при движении, поглощая их и распределяя по всей площади опоры стопы.

Спортивной обуви необходимы гибкость в пучковой части и в области голеностопного сустава. При негнущейся подошве она должна обеспечивать перекатываемость стопы.

Обувь с зауженной носочной частью ограничивает функцио­нальную деятельность пальцев стопы, что приводит к большим физическим усилиям, быстрому охлаждению из-за нарушения кровообращения (особенно зимой), уменьшает устойчивость. Не­достаточная длина обуви вызывает сгибание пальцев стопы в межфаланговых суставах, выступание их вперед и вверх и появление потертостей. В чрезмерно свободной обуви стопа теряет устойчи­вость, может подвертываться, что ведет к травмам суставно-связочного аппарата.

Нерациональная форма стелечной поверхности приводит к хроническому переутомлению мышц, поддерживающих своды стопы, их уплощению и даже формированию плоскостопия. Не­достаточная ее амортизационная способность усиливает воздей­ствие ударных нагрузок при беге и прыжках.

В случае несоответствия свойств обуви гигиеническим требовани­ям, выделенная стопой влага не выводится наружу. Накапливаясь на поверхности обуви и внутри обувного пространства, она вызывает намокание внутренней поверхности обуви, прилипание ее к коже стопы. В некоторых моделях обуви учтена специфика работы стоп в том или ином виде спорта. В них предусмотрены дополнительные детали, например защитные накладки и щитки, прокладки и амор­тизирующие прокладки, жесткие задники и подошвы. Кроме того, к подошвам легкоатлетической и футбольной обуви прикрепляются специальные шипы, в обуви для туристов и альпинистов применя­ются резиновые или пластиковые подошвы с глубоким рифлением.

Несоответствие спортивной обуви всем перечисленным гигие­ническим требованиям может привести к возникновению у спорт­сменов различных заболеваний и даже утрате спортивной рабо­тоспособности.

Лыжная обувь. К этой обуви предъявляются следующие специ­фические гигиенические требования: устойчивость к действию влаги, льда; совпадение контура подошвы с контуром лыжных креплений; высокая гибкость в пучковой части (при беге на лы­жах происходит многократное изгибание стопы в шпоснефаланговом сочленении); достаточная жесткость голенной части (это облегчает управление лыжами); легкость; надежная фиксация обуви на стопе и на лыжах; высокие прочностные характеристики и на­дежность всей конструкции в целом. Лыжная обувь должна быть прочной, непромокаемой, плотно подгоняться к креплениям, не вызывать потертостей кожи стоп. Для этого она изготавливается с глухим клапаном и верхом из водостойкой кожи.

Обувь для лыжных гонок должна быть мягкой, поэтому кожаная подкладка делается только в передней части ботинка. Ставится одинарная подошва, обеспечивающая достаточную гибкость обу­ви. Для предотвращения попадания внутрь ботинка снега он обо­рудуется широким «языком», подшиваемым к боковым поверх­ностям под шнуровкой до самого верха. Подошва с боков обреза­ется прямо, без закруглений, ее края вплотную прилегают к ско­бам крепления. Голенища ботинок должны быть невысокими, об­легать стопу в области голеностопного сустава.

Обувь для прыжков с трамплина изготавливается из прочной кожи (иногда из кожзаменителя), на подкладке. Для более плот­ной фиксации стопы при шнуровке между верхним краем под­кладки обуви оборудуются резиновые амортизаторы. Для лучшей фиксации стопы ботинок снабжается ремнем, проходящим от каблука через подъем ботинка, а также дополнительной шнуров­кой в его задней части. Пальцы ног защищаются жесткими носка­ми. Для лучшей фиксации ботинка в креплении его изготавлива­ют с рантом 3-5 мм, подошва в местах контакта со скобой креп­ления должна иметь прямоугольное очертание.

В пяточной части ботинок помещается ограничитель из жесткой пластмассы, обшитой кожей и прикрепленной к задней части бо­тинка. Ограничитель помогает лыжнику во время отталкивания.

Горнолыжные ботинки состоят из двух слоев – верхнего (лито­го) и внутреннего (мягкого). Они либо шнуруются, либо закрыва­ются пряжками-замками. Наиболее удобными считаются горно­лыжные ботинки, изготовленные из двух самостоятельных разъем­ных частей. Общие эксплуатационные требования к лыжной обу­ви: минимальное количество деталей, что уменьшает количество швов, повышает прочность всей конструкции ботинка; плотное облегание стопы, снижающее вероятность ее травм.

К конструкции верха лыжной обуви предъявляются следую­щие требования: минимальное расстояние от блочков или отвер­стий для шнуровки до носочной части, что обеспечивает глубо­кое и плотное шнурование; обязательное применение внутренних и наружных усилителей, располагающихся по линии наибольших растягивающих усилий в пучковой и голенной частях; примене­ние различных накладок, щитков, жестких, полужестких или мяг­ких прокладок, защищающих стопу от внешних воздействий.